我这里给你四个标准，你可以对照一下，如果你都 OK，那就说明你没睡眠方面的问题，可以出门右转了，如果做不到，请一个字一个字的往下看~ 1.睡的快：不会失眠，躺床上 2 分钟内就能睡着。 2.睡的深：中途非常不容易醒来，一炮到天亮。 3.睡的好：睡眠时间不冗长，能最尽可能的短的时间，获得极高的睡眠质量。 4.起来爽：起床后精神百倍爽，神采奕奕，不会出现白天睁不开眼的情况。 那么如何做到以上四点呢？下

我那嫁入宫中的嫡姐失宠了。 她想选一个模样好、又好拿捏的庶女进宫，为其复宠。 要说美貌，整个侯府谁能比得过我呢。 不过我进宫后，她的好日子可就彻底到头了。 1 我名付婉婉，侯府庶女，排行三，生母江南瘦马，善歌舞、音律诗词精通，一首琵琶绕梁三日不绝，我父亲安逸侯甚是宠爱，进府次年生下了我。 只是我不能叫她娘，只能叫她姨娘，一年到头只能见十二次，次次只有一炷香。 每次见到她，她都是歪在榻上，脸色泛白，

我母胎单身，却查出怀了孕。我当时都傻了，身边连个男人都没有，怎么就怀孕了？我猛然想起，上次听到了门锁转动的声音……查看监控后，我浑身都抖了起来。 两个月没来大姨妈，朋友开玩笑叫我测一测。没想到居然真的显示两道杠。 我当时都傻了，母胎单身的我，身边连个男人都没，怎么就怀孕了？我立即把这件事情告诉了我闺蜜赵雪。 她是个健身教练，性子雷厉风行，思路却缜密。她再三确认我没跟任何人发生关系之后，表情逐渐凝重

还有六个小时末世就要开始，而我女儿还在幼儿园。 我给老师打去电话：「麻烦您帮朵朵收拾一下东西，我马上来接她。」 然后我打开及时买菜的 app，开始疯狂下单。 末世最可怕的不是丧尸，而是人心。 我不知道这一世我能活多久。 但我会拼尽全力，为了我爱的人。 1 电梯叮的一声，我也随之醒来。 我诧异地看着进出电梯的人，明明上一秒我还在被丧尸咬，怎么这一刻却完好无损地站在电梯里，像是回到了末世前。 三分钟后

01 酒醉之后，我发现我搂着嫂子睡了一夜。 睁开眼，怀里就是房东嫂子沈瑜。 我和她没做什么吧？我偷偷掀开毛毯，差点鼻血狂喷。 沈瑜依然满嘴酒气，还说着醉话，抱着我的胳膊，瘫软如泥。 嫂子平时对我极好，我敬她如同亲嫂子……我恨不得扇自己几耳光。 哎，不对，人都说酒醉心明，怎么我一点印象都没有？ 昨晚我和女朋友吵架分手了，我喝多了就啥都不知道了。 怎么就和沈瑜…… 「叔叔，你怎么在我妈床上」 我心里咯

强的怕横的，横的怕不要命的，杜特尔特就是为了禁毒不要命的总统。 从他的身上，你可以看到各国领导人的影子，他不是缝合怪，却是各种统治风格的集大成者。 接下来，请让我荣幸地为大家介绍： 美国「懂王」的灵魂伴侣，冈比亚贾梅的治国同好，乌干达阿明的内政继承者，赤道几内亚马西埃的执法同志，智利皮诺切特的海外知己，梵蒂冈教皇的侮辱者，海地杜瓦利埃的复仇人——菲律宾总统：罗德戈尔·杜特尔特。 罗德戈尔·杜特尔特

她们把化学试剂扔进我杯子，把 502 胶抹在我头发上，把奶茶灌进我书包。 但她们不知道，我爸是这所学校的校董。 如果让他知道，自己重话都舍不得说的宝贝女儿，受到这样的欺辱。 说真的，我也挺想看看，我这位德高望重的老父亲会做出什么事来…… 1 中午，我趴在课桌上午休。 「滴答，滴答……」 几滴粘稠的液体突然滴答，滴答地落在我头发上。 后脑勺立刻传来难闻的气味，和诡异的灼热感。 我一个激灵惊醒，条件反

小姐偷懒我放哨，小姐翻墙我搭梯，小姐打人我递凳。 论敬业精神，放眼望去整个京城也没有比我更合格的狗腿子。 作为卖身的丫鬟，我只是小姐故事里的附属品，是说书人口中不值一提的存在。 但我从未有过不甘心，小姐那么好，我能注视着她走完这久久的一辈子便是我最幸福的事。 1 小姐身子丫鬟命。 我犯错时李嬷嬷总是这么说我，我听了有些不理解。 小姐生下来就是小姐，丫鬟生下来就是丫鬟，明明是投胎便定好的事情。 我被

我党在革命初期，曾丢过一笔救命钱，120 量黄金。组织怀疑有人叛变偷了这笔钱。 负责转运黄金的一共有 7 名交通员，其中的 7 号交通员也随黄金神秘失踪。 因为这笔经费的丢失，我党遭到重创。 党中央进行了秘密调查，却没有发现任何线索。 黄金到底去哪了？这起案件该从哪里下手侦破呢？ 这个案件发生的时间，是党史上第二个临时中央开展工作后不久的 1931 年初冬。 临时中央在处于白色恐怖中的上海从事活动

急诊抢救，不容有错。 我的一个女病人，上着班突然便血不止，人都拉虚脱了，躺在 icu 随时醒不过来，父母赶到后第一时间问的是，会不会影响生孩子。 这个女病人本来好端端上着班呢，去了个厕所，突然拉血不止，跟下雨似的，马桶上染红一片，整个人都虚脱了。 她马上电话告诉了老公，老公赶到公司后火速把她送到了我们医院。 来的急诊，刚好是我值班。那天也是我在急诊科待的最后一个班。 女病人 32 岁，刚结婚，还没

大一时的我，完全就是个彻头彻尾的学渣，挂科、成绩被同学吊打，每天在宿舍浑噩度日。后来靠这个方法，我能做到最长连续学习 10 个小时，持续了三个月，也不会觉得很累。 如果你跟之前的我一样，学 5 分钟玩 2 小时，注意力涣散，亦或学得很努力却成效甚微。建议你花 10 分钟，认真看完我这篇回答并实践，一定能改变你的现状。 本文 6000 多字，敲了 4 个晚上，还请教过出国留学的学霸们，从头到尾帮你梳

不要提问！不要提问！不要提问！ 「神明」是突然出现的，祂愉快地回答着人类提出的每一个问题。 直到人类提出的最后一个问题。 他们问「神明」，如何成为神明一样的存在？ 「老师！」 安静的考场里，我突然举起手来呼唤着监考老师。 「怎么了？题目有问题吗？」监考老师闻声走到我身边。 「我抽屉里有一份答案。」我用这辈子最真诚的目光看着老师，眼神里夹杂着乖巧还有委屈。 「这……」监考老师似乎是第一次遇上这

我和当初霸凌我的人在一起了。 浴室的镜子里，朦胧的雾气也掩盖不了我身上某些扎眼的痕迹。手腕上，被他烟头烫过的伤痕，外圈已凸起一层增生的疤。 他推开门，在我面前点了根烟。 我下意识地发抖，可下一秒，他却轻描淡写地将烟头按熄在自己手腕上，和我的位置一样，「好受一点了吗，卿卿？」 我垂下眼，「沈延知，七年了，为什么还要回来找我？」 1 晨曦落入房间时，我只是动了动胳膊。 腰上箍着的手臂就会将我搂得更紧。

我穿进了一个乙女游戏，以为经历十四夜就能回去，谁知是经历人类的十四种死法。 折颈死，吊勒死，车裂死，斩首死…… 当终极大 boss 问我准备怎么死的时候，我迅速接道—— 「……我选择漫长人生后的老死。」 1、 我接了一个百万级委托。 寻找一名女高中生。 然而，目标却不存在于现实世界任何一个角落。 她在一个游戏里，一个早已下架，又因暴力，而在青少年间私下流传的 N18RPG 全息游戏。 就调性来看，

我家是开公司的，财富可以上福布斯排行榜的那种，只是家里比较低调。 我有很多车，帕拉梅拉、大 G、阿斯顿马丁等，但日常只开比亚迪。 为了锻炼我，我爸让我在公司基层当小职员，我顺便把男朋友也弄了进来。 本想锻炼他一段时间给他弄个经理当当，可他以为我是个没前途的穷逼，生日当天甩了我和总经理的外甥女在一起了…… 这谁见了他不说一句傻逼？ 01 晚上男朋友洗澡的时候，他的手机突然响了。 卫生间里水流哗哗作响

某天他兄弟在饭桌上喝大了，指着我鼻子对我说： 「你真傻啊，你以为你老公喜欢你？」 「他初恋跟别人结婚了，他死心了，才跟你领的证，懂不？」 我跟宋叙相亲，见他的第一面就喜欢上他了。 我给他备注小太阳，因为他笑起来像我的太阳一样。 该怎么形容宋叙呢，他像是世界上另一个我。 他知道我喜欢吃什么，知道我爱看什么电影。 我们的作息方式一模一样，早上起来一起对着镜子刷牙，他边刷牙边摸我的头。 我做饭，他就给我

我被我的男朋友亲手送到了他们的缅北基地，在这里我仿佛看到了地狱。 被拐来这里的每个人都不被当成人，在那些恶魔眼里，被拐来的人仿佛都被刻上了价钱。 而我如果不听从他们的话，也会被他们割下器官换钱。 而在这里，我甚至还见到了自己最好的闺蜜。 1 我最好的朋友叫许晴，她是个孤儿，靠政府救助上了大学。 大学期间，我俩形影不离。 毕业那天，她说她准备回老家考公务员；而我，选择留在北京。 分别的时候，我们抱在

我不是救世主。 丧尸爆发前的最后几个小时，我并没有告诉别人这个噩耗，而是和父母缩在满是物资的房子里相互鼓励着。 末日下，人心难测，更何况其他人也未必相信如此荒谬的事情。所以，我只想和父母一起活下去。 即使我并没有信心可以活下去。 倒计时七天。 画面实在是太清晰了，布满斑驳血迹的丧尸向我扑过来，青白灰败的面孔逐渐放大。 不知道被咬到了哪里，我就没了意识。 现在我醒来的时候正是傍晚。 大学毕业后

高考结束，我爸妈忽略我直接去给我的双胞胎妹妹去办升学宴。 明明分数还没出来，他们便认定妹妹一定比我好。 结果在妹妹升学宴之前，我接到了清北的招生电话。 甚至我的亲生父母找到了我，我看了眼她手上的江诗丹顿手表，毅然决然跟着他们走了。 高考结束没多久，分数还没出来，我的双胞胎妹妹顾瑶已经在家里大肆宣扬了。 「爸妈，我刚刚对了答案，估了分，这下肯定能上清北！」 我爸妈瞬间放下手头的事情，惊喜交加，

今天我正式上岗了。 是阴宅「龙山天下」小区的保安。 它还有个更广为人知的名字，龙山坟场。 这里工作清闲，一月四千。 只是夜晚巡山时，背后总有凉意…… 1、 龙山坟场在一座名叫龙脊山的山北位置，山南为阳，山北为阴。 山下有个死水湖，阴气沉沉，整个「小区」就两个字，阴冷。 葬在这里，也是死得其所了。 龙脊山本来就是一座荒山，方圆几十里地的村民祖祖辈辈都埋在这里，新坟盖旧冢，乱石杂草里布满了各种纸人纸钱