长期理财：怎样心态良好地让财富稳定增长？ 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 14:05 这一讲「理财关」的话题你一定感兴趣，因为和你的钱包有关，每个人都希望拥有财富。因为有钱能让你生存，钱可以满足你的心愿，钱可以买自由，有钱也可以应对人生中很多的意外。 但我发现身边很多的人对金钱的认识不足，年轻的时候不懂得积累财富；比如很多人误以为理财就是投资，投资风险太高，于是干脆就放

高效学习：让人欲罢不能的上瘾学习法 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 12:16 这一讲，是「学习关」，我会向你介绍两种在我成长道路上帮助过我，相信也一定能帮助到你的学习方法，让你也学习上瘾，欲罢不能。 01 第一种上瘾学习法叫做「游戏化学习」。 很多人买了一堆书或者在手机里下载了许多书，但总是看了几页就没有然后了。这是为什么呢？事实上，学习知识是反人性的，人类大脑趋乐避

半夜在男朋友手机上看到一条微信：「如果没有女朋友，你会 喜欢我吗？」 他回了一个字：「会。」 我把那段聊天记录递给他看。 沉默了好一会儿，他摁灭烟头， 「我说了她只是同事，也保证过以后不会跟她发生什么，这还 不够吗？」 说这话时，他脸上没有任何表情，但嗓音里的失望和责怪，没 有丝毫掩饰。 那一瞬间，我发现自己好像不认识这个人了。 1 半梦半醒中，我听到有人开门，慢慢往床边走过来。 熟悉的气息扑面而

优质社交：如何更高效地获取和积累优质人脉？ 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 13:12 这一讲，是「社交关」，我会来详细和你说说高效获取和积累优质人脉的方法。 你可能会觉得，人脉和我们自律力主题好像没什么关系嘛？事实上，人脉能快速提高我们各方面的办事效率。甚至很多职场老兵就是因为一个重要人脉，进入了梦寐以求的公司或接到了重要的项目。而且当你拥有优质人脉的时候，你可能只要

我自小跟他定了娃娃亲，他却喜欢上另一个女孩，将我推给了他室友。 我们真在一起后，他又后悔了，在校园里拦住我们，红着眼问了一句—— 「你不是想让我跟你回去结婚吗？」 【1】 迟鸢去Z大找卓岩的那天，引起了轰动。 一身水蓝衣裳，两条乌黑长辫，白底布鞋，素雅又复古的穿着，远远望去，倒挺像民国老照片里的女学生。 只是这还不足以引起轰动，引起轰动的是她背上的那只风筝，对，一只偌大的风筝。 青鸾形状，栩栩如生

成功减脂：如何在短时间内减肥，瘦出理想效果？ 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 13:29 这一讲，是「减肥关」，我会来详细和你说说怎样做到成功减脂，让你也能在 100 多天瘦掉 10~20 斤纯脂肪，而且还不带反弹。 01 2019 年 6 月 3 日，由于平时工作繁忙，运动偏少，1 米 7 出头一点的我，体重达到了有史以来的最高峰：73 公斤。 看着镜子里日益膨胀的身

拒绝熬夜：怎样在身体层面支持你保持自律？ 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 14:08 上一讲，我们一起过了「早起关」用 3 个阶段帮你构建起了能轻松实现早起的方法。 这一讲是「睡眠关」，我们会来详细说说熬夜问题，并且教你 3 个策略来提升你的睡眠质量。 01 我有一位同学，他在世界 500 强公司里担任高级财务经理的要职，有一次我们碰头，他感叹自己马上就要 40 岁了，

迫于生计，她不得已当了小黄网的管理员，而那个来抓她 的年轻网警，竟然是当初不辞而别的初恋男神…… 小绵羊女程序员x高冷技术大神 《网络一线牵》（已完结） —— 阮绵绵抱头趴在警局办公桌上已经有十五分钟了。 她死活都不肯起来，任凭小民警怎么叫她，阮绵绵埋头就是不 动，因为真的太羞耻了。 时钟滴答滴答若无其事地走着，而阮绵绵的心却如同翻江倒 海，在太平洋来回坐船都不够她吐的。 坐在她面前的温灿也不急，

早起计划：这样做，你也能第一个到办公室 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 12:34 这一讲，我们将进入「术」的模块，我会和你讨论听完就能马上落地的战拖 8 大典型应用场景。 第一个场景是：早起。 你可能听说过苹果 CEO Tim Cook 每天 3 点 45 分起床，4 点半给员工发邮件，5 点去健身房；前百度集团总裁兼首席运营官陆奇起得更早，每天 3 点起床，然后跑步

我是大凉最受宠的安平公主，因为赌气，下嫁给了每天板着张 脸的高冷太傅。刚成亲那会儿，我还总喜欢鸡蛋里挑骨头，可 我这驸马爷骂不还口，打不还手。原本只我一个巴掌是拍不响 的，可这次他居然会顶嘴了！ 【第一个春天】 1 我和周非鱼吵架了，成亲一年来头一遭。 原因无他，吵架这事，我一个巴掌也拍不响。 刚成亲那会儿，我还总喜欢鸡蛋里挑骨头，可我这驸马爷每次 都是冷着张脸，骂不还口，打不还手。 久而久之，我

复利：总做无用功，导致更想拖延？跳出低效勤奋的怪圈 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 15:53 这一讲，是我们「法」的阶段最后一讲九段——复利，我会让你从无用功而导致的拖延中挣脱出来，跳出低效勤奋的怪圈。 一、什么是增强飞轮、增强飞轮的作用 不知道你是不是也常常会有这样一种焦虑，总觉得任何技能或者岗位发展到一定的水平必然会落入瓶颈，在这个瓶颈中，每天都是相对重复的劳作，

KR：巧用关键结果，带给你迅速完成计划的动力 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 13:14 上一讲，我们讲了六段——上瘾，我们学会了使用「相反习惯治疗」来构建一个对个人发展有益的「自律上瘾机制」。 这一讲，我主要来和你说说，你要如何用阶段性的关键结果，来驱动自己通过一步步完成小目标来实现大目标。 一、什么是目标与关键结果法 在我们之前讲到的初段里，我向你介绍了一种「四大天

我还是亵渎了神明。 平心而论，魏恪的脸哪怕是放在神界，那也是一等一的好看。 即使他已堕下仙台，身上沾上不少血污，一身神力尽数废除。 也不妨碍他表情恹恹，还如同一位处在高位之上的王者。 可他真的任由我对着他胡作非为。 我的手深入他的衣襟，他没动。 我碰到他的腹肌，他还是没动。 我的胆子大了点，凑近贴上他的薄唇，他还贴心地扶住了我的 腰。 压着，加深了这个吻。 1 我只在仙乐大典这种三界同乐的日子里，

上瘾：轻松构建「自律上瘾机制」，不再输给诱惑 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 12:59 上一讲，我们讲了五段——复盘，我们通过四个结构化复盘的动作，让你在固定时间点让自己沉淀经验、萃取知识、解决问题、提高效率，并且还把复盘的内容转变成你今后的行动。 但有时候你可能会被一件事情吸引，比如手机游戏、比如短视频，结果发现自己一旦被诱惑了，就出现了一个巨大的时间黑洞，导致手边

我男朋友有个「女闺蜜」，他们打游戏用情侣名，连喝水也用同一个杯子。 我逼他把游戏名改了，结果那女生微信私聊他：「你怎么改名了？她让你改的？她生气了？这有什么好气的嘛，我们都那么熟了，莫名其妙……」 我亲自去提醒那个女生不要用我男朋友的杯子，可她却眨巴着无辜的大眼睛反问我：「我们很熟的，就用一下杯子而已，你不会介意的吧？」 那一刻，我气得浑身发抖，可我没想到，这绿茶婊还能做出更刷新我三观的事…… 在

下面，我们来看看院校+专业组，组内有调剂的这种志愿填报方法中，到底该如何去填？实行这种志愿填报方式的省份包括北京、天津、海南、上海、江苏、湖南、湖北、广东和福建九个省份。我把它们分成两组，北京、天津、海南、上海是六选三，江湖、湖南、湖北、广东、福建是3+1+2。 这个是有不同地方的，比如在六选三的省份当中，会出现这样一个组别，叫做无选科要求。但是在江苏，湖南，湖北，广东，福建这几个省份，是没有这样

控制：思考慢下来，行动才能快起来 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 13:44 上一讲，我们讲了三段——跨墙，我们通过对自己使用「损失厌恶」心理，让自己产生足够的动机，用动机产生的能量，让自己不停地投入行动。这个策略对目标明确，路径清晰，决策简单的事情，比如练习一门乐器、背单词、每天读半小时书都会有很不错的效果。 但现实世界有时不是简单线性的重复劳动，而是你在工作中被分配

烂头：想太多却动不了？开始就够了 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 13:18 今天我们的话题是战拖九段法中的二段——烂头。这个可能猛一听起来不太好理解，在开始之前，我先给你讲个故事。 一、什么是「烂头」 2008 年，金融危机，那一年我在一家台企半导体工厂上班，为了扛过订单量陡然下滑，公司的强制休假降薪政策开始执行，虽然收入减少挺郁闷的，但这让我有了更多的时间，于是我开

「当警察都觉得不对劲的时候，很多事就真的不对劲了。」很多年后胜哥回忆起某些案子，他对我说。 2015年底，已经换上冬执勤服的我，在好几个本地微信群看到同一条信息——城南小学6年级同学何小钰，于今早上学途中失踪。走失时穿蓝白色校服，望有见到的好心人及时告知或报警。家长电话188**64。 下面还配有一张小女孩穿着蓝白色校服，站在草坪中间，一脸笑容的照片。 胜哥在办公室找到了我，将他的手机推到我眼前，

蜜区：找到天赋使命，让你有目标地自律 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 12:45 你是否经常会在一些新闻，或者公号上看到类似这样的话题，比如某超一流企业裁员 34 岁以上的员工，又如 35 岁的人，别成为职场上的奢侈品等等。 这些话题不仅引发三四十岁中年人的焦虑，同时 20 多岁的人看到，可能也会想到，自己有一天是不是也会面临被裁员、职场没有优势竞争力等等。 于是你可能