10. 烂头：想太多却动不了？开始就够了
烂头：想太多却动不了？开始就够了
高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南
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今天我们的话题是战拖九段法中的二段——烂头。这个可能猛一听起来不太好理解，在开始之前，我先给你讲个故事。
一、什么是「烂头」
2008 年，金融危机，那一年我在一家台企半导体工厂上班，为了扛过订单量陡然下滑，公司的强制休假降薪政策开始执行，虽然收入减少挺郁闷的，但这让我有了更多的时间，于是我开始着手写一本有关《80 后如何对抗金融危机》的书，写了 7.8 万字，反复修改了 7 次，但最后却由于找不到出版社愿意出版而无疾而终。
2009 年 7 月，不甘失败的情绪让我放下书稿，把目光转移到另一件很感兴趣的事情——手账上面，于是我辞职创业了，结果折腾了 3 个多月，我和合伙人发现根本养不活自己，家里的压力越来越大，于是只能厚着脸皮找到原单位领导，回去接着上班。
这么一折腾，台企论资排辈的文化让我在尾巴上重新排队，当时年轻气盛，憋着一股劲儿，就在 2010 年底，我跳槽去了另一家公司，可刚报道才不到 1 个月，原单位 COO 宣布全员大幅涨薪，很多人甚至涨薪高达 50% 左右，这个消息让我郁闷不已。
在这之后的很长一段时间，我一直在反思：我是不是太折腾了，如果当初没有开始写书、创业、跳槽，现在就能拿到可观的涨薪了呢？
可是，如果站在 10 多年后的现在回头去看，我现在身处互联网行业，每天面对崭新的时代前沿；目前出版了 4 本书，完成了人生出版 50 本书目标的 8%，而且市场反响也都还可以；更重要的是，我现在每天都在做热爱的事情，而且这些热爱的事情，还能带给我不错的经济回报。
如果现在我还在最初的公司，可能收入也还行，但一定还在做虽然擅长但枯燥乏味、不符合自我个性，不会有各种视野，更与我的天赋使命相去甚远的事情，当然也不可能有现在这种状态，更不用说有这门课和你聊天了。
那么，回到我们这一讲的「烂头」这个主题，到底什么是烂头呢？
在我看来，所谓「烂头」是一个很烂的开头。不过尽管开头很烂，中间也有点儿折磨人，并不美好，但正是因为启动了这次鲁莽的开头，它改变了我的生命轨迹，把我从一个每天按部就班，在公司里无法获得太多重视，无法发挥自身长处的状态，切换到一个社会同样有需求，但却是我心之向往的赛道。而且到目前来看，以 1 年出版 1 本书的进度来说，也还不错。
二、用「鲁莽定律」开启「烂头」
但是，我依然在很长一段时间不敢和别人宣称，「烂头」是一种适合个人发展的方法论，因为上面我说的这 10 年经历，可能都只是我的个人经验；甚至我在获得这些成果时，也觉得应该主要把它们归因于幸运。
直到我在 2018 年初，看到了得到 CEO 脱不花的一条定律：鲁莽定律，它是一种有效战拖的方法论。
脱不花说：「人生总有很多左右为难的事，如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。莽撞的人反而更容易赢。因为如果不做，这件事就永远是停在脑中的「假想」，由于没有真实的反馈，诱惑会越来越大，最终肯定让你后悔。而去做，就进入了一个尝试、反馈、推进的循环，最终至少有一半概率能做成、不后悔。」
的确，正是因为我开始时写了一本自嗨的书，一本没有出版社愿意出版的书这项「尝试 A」，我才开始接收到来自社会需求的「反馈 A」；正是因为我放下当时降薪后的收入，趁着机会成本比较低的时候去创业这项「尝试 B」，我才逐步获得了市场需求的一些体感，得到了「反馈 B」。
然而，由于当时从来没人教我后面该怎么做，所以我直到 2015 年末，才又后知后觉地重新践行「鲁莽定律」，开始再次在屏幕前「嗒嗒」写作，一篇又一篇地写，从最开始一周只能憋出 500 多字，阅读量只有个位数的文章；通过不断的「尝试」、「反馈」和「推进」，到后来能逐步写出 1300 多字，阅读量上千，偶尔过万的短篇幅；再到现在每周都能输出若干篇像样的 3000 多字文稿，每隔一段时间会获得一次今日头条的青云计划，收获千元奖金；又或者时而在各种其他图文平台发稿，产出一次 10 万+、甚至几十万+的文章。
我时常在想，幸亏当年误打误撞使用了「鲁莽定律」，点亮了写作这棵技能树上的天赋点，否则可能到现在仍旧是一个在工厂里苦哈哈，每天做着重复事情的理科生。
但是请注意，「鲁莽定律」虽然有效，不过它还是一种低效的「埋头探索」模式，因为算起来我花了 10 多年的时间，才把自己的人生目标向前推进了 8%，而且这 8% 也是从 2016 年后才真正开始推动起来的。
那什么才是更高效的方式呢？
是的，接下来我要向你的 SAFFF 法则，是一种比起鲁莽定律来讲 2.0 版本的战拖方法论，它能更高效地帮助你启动「烂头」，从今天开始，一颗颗点亮属于你的技能树上天赋点的方法。
三、用「SAFFF 法则」启动「烂头」
SAFFF 法则一共由 5 个字母组成，他们分别是：
Start，开始；
Action，行动；
Forecast，预测；
Feedback，反馈；
Fix，修正。
点开文稿你可以看到一个图式：
…
第一步，Start 开始：
我假设你现在已经完成了「初段-蜜区」的修炼，已经找到了自己的天赋使命，那么接下来的第一件事情就是「立刻开始」。这里请注意，立刻开始，意味着你必须今天、最好「2 小时内」开始，而不是明天开始。
为什么呢？还记得 B=MAT 这个公式吗，M 是你的动机，而这项动机在最开始的时候还是一朵弱不禁风的花骨朵，是很微弱的，会随着时间的推移衰减，尤其是一觉睡醒后，你前一天的动机很可能会消失不见。
所以，要开始启动做一件事情的时候，不是「要么不做，要么就做好」；而是「要么不做，要么就立刻开始」。
第二步，Action 行动：
现在你已经从精神上开始启动了，所以你的行动也要马上开始。如果打算减肥，那么你的身体就可以蹲下、然后站起来，再蹲下、再站起来，重复这个动作 30 次。你问我这是在干嘛？没错，你已经做了几下箱式深蹲了，2 个蹲起的回合就能消耗掉大约 1 大卡的热量。
如果你早上在床上苏醒但起不来，如果你理性上做好了要起床的决定，但身体这头大象就是不听话，没关系，你可以先集中注意力，从动一动你的小手指头开始，然后是两根手指、三根手指，你会发现你身体的苏醒面积也在逐步蔓延，越来越大。
而如果你打算和我一样，想要开始写作之旅，那你也可以立刻写下 50 字，发进你的朋友圈。
第三步，Forecast 预测：
当你行动结束之后，你就留下一个脚印了。
这个时候，不是马上继续行动，而是先设法对自己的这步行动去做预测，预测后再及时看反馈。
比如我以减肥为例，如果你按某个具体的「每周减脂食谱进食」，你可以预测一下本周 7 天 21 顿饭之后，你会有几次进食超标、几次偷吃零食，一周后你的体重又可能下降了多少？请务必养成预测的习惯，因为当「预测」和「实际情况」发生了对比，接下去的第四步「反馈」，才更有意义。
为什么我不让你直接先去看反馈？而是先去做预测呢？因为这是一步非常关键的行为设计：
你要了解，人身上最敏感的部分是什么？
答案是，人身上最敏感的部分是伤口。
如果你的预测不准确，当然，你的预测在一开始大概率会不准确。但正是这种不准确，这种差距感就会或多或少在你身上造成「伤口」，让你产生反馈后更强的思考动机，这种思考动机是一种推动力，帮助你去做更深入的思考，到底哪里不对；与此同时，错误也会让你的「印象」更深刻。这种一次次的预测和反馈，一次次的思考和记忆，它们会高效地锻炼你的敏感度，让你获取越来越专业的体感，锤炼无数次后，你的预测会无限趋于最真实的反馈。
第四步，Feedback 反馈：
是的，这是让你从 10 分、20 分走向 80 分、90 分乃至 99 分的关键部分。
就像刚才说的，除非运气爆棚，否则一开始你的预测一定会和反馈有很大距离，但是没关系，反馈是你的受众、是真实世界最确切的回馈，从反馈中你可以推导出改进的方向，从反馈里你可以一步步调整你行动的策略。
比如一周下来，你的体重虽然降低了一些，但比起其他人一周下降了 0.7kg，你的降低速度很缓慢，才 0.1kg，这和你的预测产生了不少落差，这个落差就会迫使你去寻找原因。
于是你发现，那些一周下降了 0.7kg 的人，她们一顿饭会分几次吃，原来这样可以在饥饿时重新有饱腹感，避免自己去偷吃零食，吃下额外的热量。
于是，你就进入了第五步。
第五步，Fix 修正：
修正一定是基于反馈做的修正。
当然，在你的经验还没积累起来的情况下，最开始的修正可能会把 20 分修正成 18 分、15 分，但是没有关系，修正的时候还有一个小窍门，移动互联网如此发达的今天，你可以通过参考别人的行动方案，来对自己的行动方案做修正。
仍旧以减肥为例，于是你也开始每天中午只吃掉一半的饭菜，另一半先放着，等到下午 15~16 点感觉有点饿了，再把剩下的吃完，之后你再看结果反馈，可能之前的问题就有所改善了。
你看，当你开始使用「烂头」后，你就进入了，Action 行动-Forecast 预测-Feedback 反馈-Fix 修正的闭环，你的水平在这个闭环的修炼下会越来越高，如果换一个你熟悉的名字来描述这个闭环，它就是「刻意练习」。
结语
首先，你理解了鲁莽定律：人生总有很多左右为难的事，如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。莽撞的人反而更容易赢。
第二，「二段-烂头」的启动方式，由五个字母组成，它们分别是 SAFFF：
S，Start 开始
A，Action 行动
F，Forecast 预测
F，Feedback 反馈
F，Fix 修正
从 10 分、20 分开始，在 SAFFF 闭环中修炼，明天的你一定会感谢今天开始「烂头」的自己。
最后给你留一个作业，请你说说你在 2 小时内准备做一个怎样的开始，开始后，把你的行动过程写在评论区里，让大家能彼此激励。
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